64 подписчика
Рубрика: Подготовка спортсмена
✅ Детям и подросткам нужно спать 9 и более часов, тогда как взрослым достаточно 8 часов. Постоянный недосып замедляет реакцию, ухудшает зрение и мышление.
✅Если кто-то спит всего шесть часов в сутки на протяжении 10 и более дней, то его мозг начинает функционировать так, как будто он не спал целые сутки!
✅Недостаток сна увеличивает вероятность травм, а также негативно сказывается на игре футболиста. Ему труднее оценивать действия противника и команды, ухудшается точность и результативность ударов, что снижает общую эффективность на поле.
✅ Исследования показывают, что двухфазный сон улучшает умственные способности. Ночной сон с "тихим часом" улучшает анализ. После напряженного матча важен отдых для быстрого восстановления. Не стоит обсуждать игру сразу после её завершения, лучше дать ребенку отдохнуть, чтобы потом спокойно разобрать ошибки и успехи.
Около минуты
21 ноября 2024