5 подписчиков
10 продуктов для здоровья щитовидной железы
Вашей щитовидной железе необходим йод, селен и аминокислота тирозин для правильной работы и выработки достаточного количества гормонов, регулирующих психическую деятельность, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы 🫀 и ЖКТ.
В вашем рационе должны быть продукты, способные поддержать работу этого «маленького дирижёра большого организма»:
Обезжиренный йогурт или греческий йогурт может составлять около 50% вашего ежедневного потребления йода.
Молоко являются одними из лучших источников йода.
Мясо – это белки (аминокислоты), необходимые для формирования новых клеток при обновлении органов, включая ткань самой щитовидной железы.
Рыба является еще одним хорошим источником йода , а также других важных веществ: фосфора, кальция и витамина D.
Чеснок богат йодом, селеном и тирозином.
Орехи содержат жирные Омега-3 кислоты, йод, селен, витамины группы В.
Морская капуста - источник йода и селена.
В одном большом яйце 🥚 содержится около 16% дневной нормы йода и 20% дневной нормы селена.
Клюква – ягоды богаты антиоксидантами, что полезно для щитовидной железы.
Красная рыба – ценный источник белка и жирных Омега-3 кислот.
☝️ В линейке рыбных паштетов «Воскресение» вкусные блюда к завтраку из филе тунца, филе трески и филе горбуши. Правильный с сбалансированный рацион поможет вам чувствовать себя хорошо каждый день!
Какие продукты регулярно употребляете вы?
#полезное #питание #функциональное #питание #натурный #продукт #обед_воскресение #обеды #воскресение #функциональные #продукты #паштеты #здоровье #щитовидная #железа
Питайтесь вкусно, полезно, разнообразно
«Воскресение»
1 минута
17 декабря 2024