11 подписчиков
Как справиться с обесцениванием достижений?
Практическое руководство:
Каждый из нас иногда сталкивался с этим внутренним критиком, который, кажется, завёлся где-то между окончанием школы и первой серьёзной работой. Ты сделал что-то крутое, получил результат, но... в голове крутится мысль: «Да ладно, это вообще не достижение. Другие бы справились лучше». Знакомо?
Так вот, обесценивание своих достижений — это как приглашение на вечеринку, на которой ты не хочешь быть. Давайте разберёмся, как не оказаться на этом «празднике жизни».
1. Пересчитайте свои «медали» 🏆
Откройте список своих достижений. Да-да, вы, вероятно, забыли половину из них, потому что привыкли считать их незначительными. Например, приготовление ужина для гостей — это тоже достижение, если до этого вы боялись спалить макароны. Заведите «дневник достижений» и фиксируйте там всё, что сделали — от больших побед до мелочей. Постепенно начнёте осознавать, что собрали приличную коллекцию своих «медалей».
2. Сравнивайте себя с собой, а не с «Иваном Ивановичем» 👑
Сравнение с другими — путь в никуда. У каждого своя «шкала крутости», и ваш успех не обязан соответствовать достижениям соседа с новой машиной. Лучше спросите себя: что вы сделали лучше, чем вчера? А если вчера только валялись на диване — поздравляю, значит, сегодня просто встать с кровати уже успех!
3. Перестаньте ждать «идеальных» достижений 📈
Забудьте о том, что ваши успехи должны выглядеть как сцена из кино, где все аплодируют и вы в лучах софитов. Иногда достижение — это просто вытерпеть длинный зум-звонок и не закатить глаза. А иногда — выучить новое слово на английском. Всё это — шаги на пути к чему-то большему.
4. Поговорите об этом с кем-то 💭 🛒
Иногда мы настолько зацикливаемся на собственных мыслях, что начинаем верить, что они реальны. Попробуйте поговорить с близким человеком о своих сомнениях. Удивительно, но часто со стороны ваши достижения выглядят куда внушительнее, чем вы их видите.
5. Празднуйте каждую маленькую победу 🎉
Почему только большие успехи заслуживают праздника? Приготовили ужин? Молодцы, ставьте себе лайк! Завершили проект? Самое время устроить себе мини-вечеринку с любимым фильмом. Учитесь ценить каждую свою победу — так вы постепенно сможете обесценить не достижения, а саму привычку их занижать.
Проблема с обесцениванием достижений — это частый спутник кризиса среднего возраста. Но это не приговор, и с этим можно работать.
2 минуты
20 ноября 2024