15 подписчиков
Метод «позитивного мышления» психотерапевта Милтона Эриксона
Милтон Эриксон – один из лучших психотерапевтов XX века. Он был великим гуманистом и ратовал за то, чтобы терапия была мягкой и безболезненной. Когда Милтону исполнилось 17 лет, он заболел полиомиелитом. Услышав от врача, что вот-вот умрет, он поклялся сам себе, что будет жить - и сдержал слово. Будучи парализованным, Эриксон восстановил речь, стал двигать руками и ногами и даже прошел 1000 миль всего за несколько дней, что с его диагнозом, казалось, невозможно. Победить болезнь будущему психотерапевту во многом удалось благодаря принципу позитивного мышления. Позднее Милтон обозначил в нем пять следующих пунктов:
✅Со всеми все ОК.
Мы можем думать и чувствовать так, как хотим, и другой человек имеет на это такое же право. Даже если наши взгляды расходятся, с нами обоими все ок. Кажется, что звучит банально, но, если часто возвращать себя мыслями к этому принципу, он точно даст свои результаты. Позиция — базовая для построения здоровых партнерских отношений.
✅Принцип наилучшего выбора.
В любой ситуации мы совершаем лучший выбор из возможных. Даже когда вроде бы ошибаемся. Осознание этого значительно снижает уровень тревожности.
✅Изменения не только возможны, но и неизбежны.
Как бы мы ни хотели держаться за стабильность, ее по большому счету не существует, и нам постоянно приходится делать выбор: на какую работу пойти, где купить квартиру, что приготовить на обед. Что произойдет, если то, что я запланировал, не удастся? Скорее всего, вы придете к выводу, что даже при худшем развитии сценария катастрофы не произойдет.
✅У каждого человека есть все ресурсы для того, чтобы достичь всего, что он хочет.
Принцип гласит, что, если появилось желание, значит, в пространстве вокруг есть и возможности для его реализации. Нужно только их заметить.
✅Принцип позитивного намерения.
Любое действие, совершенное человеком, имеет под собой позитивное намерение. Даже ужасный поступок, если докопаться до сути, был сделан из лучших побуждений.
1 минута
7 ноября 2024