453 подписчика
Как оставаться в контакте с реальностью?
Это вообще полезная штука, этот самый контакт с реальностью.
Он помогает нам действовать адаптивно, добиваться своих целей, отстаивать границы, защищаться от мошенников.
В посте выше я подмечаю, что когда мошенники обманывают людей, вынуждая их переводить им огромные суммы взятые в кредит, они создают для пострадавших альтернативную реальность, в которой эти действия выглядят разумными.
⚡Для того, чтобы человека поместить в эту реальность-обманку, нужно выбить у него почву из под ног, подорвать контакт с реальной реальностью.
А как защититься от этого?
На помощь приходит практика осознанности.
Наверное, слово "осознанность" за последние годы немного набило оскомину. О ней говорят много и везде. Но на самом деле, это действительно полезная практика для психического здоровья.
Практика осознанности в целом повышает стрессоустойчивость. Ну, и внимание, направленное на настоящий момент, отдавание себе отчёта в том, что и в каком контексте происходит, отмечание своих реакций - это и есть наш якорь в реальности.
🧠Когда мы осознаем себя и окружающую действительность, работает наша префронтальная кора мозга - она более рациональная, чем эмоциональная часть мозга.
А когда мы находимся в сильном стрессе эмоциональная часть мозга рулит. Выработав привычку активировать работу более рациональной части, мы сможем точнее оценивать реальность.
💪Упражнение на осознанность, которое так и называется - "бросить якорь".
Как вы думаете, из-за какого опыта (в детстве или в отношениях уже во взрослом возрасте) мы можем начать сомневаться в своем восприятии реальности? Знаете это модное слово?
#про_осознанность
1 минута
6 ноября 2024