577 подписчиков
Замечали, за собой или другими людьми, что мы очень часто себя ругаем, часто ищем оправдания возможным неудачам заранее, настраивая себя на плачевный финал?
В прошлой публикации я описала упражнение, как вычислять негативные глубинные убеждения, влияющие на наш выбор и поведение https://dzen.ru/media/shatovapsycholog/glubinnye-ubejdeniia--eto-osnovnye-principy-kotorye-vo-mnogom-formiruiut-nashu-67251c59fc6dc54d5e1fbfa5
Осведомлён, значит вооружён!
Итак, мы знаем о том, что нас толкает принимать неэффективные решения. Но что можно сделать в противовес и нейтрализовать это негативное глубинное убеждение?
Вы можете воспользоваться обратной схемой. Представьте результат, которого вы бы хотели добиться. Подробно распишите цепочку, как этот результат повлияет на другие события, как на него отреагируют другие участники ситуации или близкие люди, какие последствия это все принесёт и, самое главное, каким вы тогда предстанете в своих собственных глазах. Как итог - формирование позитивного убеждения.
А чтобы его закрепить, вспомните сложные ситуации, в которых вы чувствовали заранее поражение, и сформулируйте по 5 доказательств в пользу нового позитивного убеждения.
Дополнительно, если сомнения в своей активности и продуктивности ещё остаются, ведите дневник, где ежедневно будет составляться список задач и ставиться отметки об их выполнении. Простой анализ продуктивности раз в неделю/месяц покажет вам, где вы молодец, а где есть провалы и по какой причине.
Всем веры в себя!
1 минута
6 ноября 2024