6 подписчиков
А теперь о причинах того, что я докатилась до состояния отсутствия энергии.
Опишу себя ДО.
Мне казалось, вцелом, я веду здоровый образ жизни, я же не курю и не пью)).
Но!
Я забросила ежедневные зарядки и треннировки (они были, но не систематические с пропусками), и прогулки на свежем воздухе.
Работа мне хоть и нравилась, но она была сопряжена с высоким уровнем стресса, так как это живая работа с людьми + было напряжение с большей частью коллег. Я обедала в столовой, где продавали просто божественный тортик Наполеон. И я с удовольствием, без зазрения совести, практически каждый день заедала свой стресс. Мой мозг меня успокаивал: Надя, жизнь одна и если хочется себя побаловать, балуй, дорогая!👌😁
На работе меня называли ведьма)) потому что я ела и не толстела)... И это было действительно так. Более того, у меня была другая проблема - это сложность с набором веса. И я думала, что могу спокойно есть все, что угодно. Я даже желала приобрести киллограмчик-другой. Но проблема в том, что при углеводном питании вес начинает прибавляться не за счет набора мышечной массы, а за счёт жировых отложений преимущественно вокруг талии. Это опасный жир, сопряжён также с отложением висцерального жира (жир вокруг органов). Опасен тем, что именно в такой жировой ткани содержатся все непереработанные токсины. Так, я прибавила долгожданных 4 кг, но радости не было, так как в талии вещи стали немного давить. Вцелом набор веса и увеличение в талии со стороны особо не было заметно,но дискомфорт мне это причиняло.
Я могла спокойно наесться на ночь перед сном, все равно это не скажется на моей фигуре и утреннем лице. А то, что происходило в этот момент в моем организме меня особо не волновало. Но даже, если это пока не отражалось внешне, мой организм страдал - вместо того,чтобы восстанавливаться ночью, он занимался переработкой пищи. Это всегда сказывается на уровне энергии.
Мне казалось, если я не ем майонез, колбасу, фаст фуды, чипсы и доширак, я питаюсь правильно. Это безусловно уже хорошо, но сейчас я понимаю, насколько непродуманным, не разнообразным и скудным был мой рацион.
В суете и заботах я перестала слушать себя, игнорировав маленькие звоночки, которые уже тогда подавал мой организм..., не желая признавать, что что-то не так... Какие это звоночки: ухудшение иммунинета, высыпания на коже, повышенная пигментация кожи лица, повление ранней седины (до 35 лет) , проблемы с памятью и концентрацией внимания, раздражительность, состояние , когда всё бесит.
Состояние вечного "недосыпа" и отсутствия энергии, когда встал и уже устал, стало постепенно возвращаться в мою жизнь и становиться нормой...
Также у меня стала усиливаться аллергия, но к ней я так привыкла, что я просто пила таблетки и не находила время заняться ей.
Мне казалось, что это всё разные состояния, которые связаны какие-то с возрастом, какие-то с работой, что-то с наследственностью и тд, но... это всё было следствием дифицита микроэлемента - железа.
Что я делала, чтобы поднять феритин:
Восстановила работу ЖКТ (заживила раздраженную слизистую кишечника и желудка, наладил стул). Аллергия всегда является следствием проблем с ЖКТ. Раздраженная слизистая кишечника не способна в полном объеме усваивать витамины и минералы (а именно цинк, медь, магний, витамин С и другие ко-факторы, способствуют усвоению железа), а раздраженная слизистая желудка не способна в полном объеме переваривать поступающий белок (за усвоение белка отвечает желудок).
На период восстановления полностью убрала из своего рациона рафинированные углеводы: сахар (в итоге отказалась вообще, т к. сахар и какой пользы не несёт, а вреда вагон), мучное и молочку (ещё буду позднее расписывать , почему для восстановления исключаются именно эти продукты).
Насытила свой рацион легко усвояемым белком (субпродукты, печень, бобовые) и вцелом сбаллансировала (добавила больше свежих овощей и зелени, а также долгие углеводы и полезные жиры).
В следующем посте напишу поразившие меня результаты моей работы с питанием за 6 месяцев.
3 минуты
5 ноября 2024