216 подписчиков
Непереработанный травматический опыт - это оставшаяся в психике боль. Эта боль с физиологической точки зрения вызывает на гормональном уровне стрессовую реакцию. Бей или беги , но источник этой боли в вас. И получается, что человек бесконечно "бьёт себя" или "убегает от себя", и боль не уходит. Она, забирая на "обслуживание" себя много сил, формирует новое поведение, вносит искажение в интерпретацию реальности.
Сила травматизации тоже разная. С чем-то невозможно справиться без помощи специалиста, что-то можно и самому переработать.
Уместить всю психотерапию в один пост невозможно, поэтому, опуская этапы, опишу, что должно получится в результате переработки.
Всегда нужно помнить о цели работы, в нашем случае - это избавление от боли, формирование нового представления о реальности и нового поведения.
В результате травмы мы формируем в сознании историю о травмирующем событии. Цель истории - перевести представления о реальности в адаптационное поведение. В процессе работы наша задача "переписать" эту историю.
В новой истории о событии можно описать, чему нас научил опыт, зачем он был нам нужен, как он проявлялся в чувствах и поведении, за что мы ему благодарны и почему мы от него сейчас отказываемся. В новой истории мы фиксируем наше новое поведение и ощущения от него.
Пример.
"Я больше не боюсь ошибаться и действовать. Раньше я боялась ошибиться, ведь "умные люди не ошибаются", и поэтому избегала риска. Эта стратегия защищала меня от многих проблем, мне было комфортно и безопасно, но она же мешала реализовать свои мечты. Теперь я понимаю, что ошибки - это часть обучения, и даже если я ошибаюсь, я не виню себя, а исправляю и иду дальше. Мой страх перед жизнью больше не мой панцирь. Я защищаю себя не страхом, а анализом, решениями и действиями. Я чувствую радость и энтузиазм от того, что двигаюсь к своим целям".
1 минута
3 ноября 2024