ППП - Правило трех П
✨
Сегодня хочу зафиксировать тут интересную технику проявления злости и экологичные способы ее выражения. Существует система трех П: Причина, Пожалуйста, Просьба.
Вот как это работает:
Причина - Начинаем говорить о том, что именно вызвало наше раздражение или злость, используя "Я-высказывания". Это помогает избежать обвинений и защитных реакций.
Пожалуйста - Далее обращаемся вежливо, подчеркивая важность нашей просьбы.
Просьба - Завершаем конструктивной просьбой о том, как нам бы хотелось, чтобы ситуация изменилась.
Эта система легко запоминается, но я решила немного её адаптировать и включила в нее еще один элемент - Чувства. Теперь у меня получается система ЧППП: Чувства, Причина, Пожалуйста, Просьба.
Вот пример, как это выглядит на практике:
📝 Чувствую: Я огорчена и злюсь, так как не выспалась, а впереди длинный и насыщенный день.
😠 Причина: Из-за раннего звонка твоего телефона я проснулась.
🙏 Пожалуйста: Пожалуйста, выключай звук на телефоне, чтобы такое больше не повторялось.
Я заметила, что такой подход не только помогает лучше выразить свои эмоции, но и делает разговор более конструктивным и понятным для собеседника. Попробуйте, возможно, вам это тоже поможет! 💖
#психология #эмоции #общение #конструктивныйподход
1 минута
2 ноября 2024