31 подписчик
🔸Плоский живот и круглая попа🔸
Не перепутать ☝
Как сделать попу круглой - ещё более менее понятно - НАКАЧАТЬ 🍑
Но как живот сделать плоским?
«Не жрать и качать пресс»,- ответят многие.
Но я могу ответить наверняка:
Можно бесконечно долго и много качать пресс, но какой в этом смысл, если поперечная мышца слабая.
Многие про нее знают, но не многие с ней работают. Сейчас расскажу 😉
⏺Есть две основные мышцы живота: прямая (тот самый пресс и кубики на животе) и поперечная.
▶Поперечная мышца словно корсет окружает наш корпус широким полотном. Она поддерживает внутренние органы брюшной полости и органы малого таза. Она участвует в дыхании, контролирует внутрибрюшное давление, играет роль в осанке, походке, стабилизирует поясницу и делает живот плоским.
⏺Если поперечная мышца слабая, то у человека можно наблюдать усиленный прогиб поясницы и «вываливающийся» низ живота, даже если человек худой.
☑Есть упражнения, которые укрепляют эту мышцу, и кстати планка - одно из них, но с некоторыми нюансами в технике. Больше упражнений показала в карусели.
🧡На своих персональных тренировках и в мини-группе я обязательно даю эти упражнения своим подопечным.
Приглашаю вас на свои тренировки для создания идеальной фигуры.
Ну а чтобы записаться ко мне на тренировки, заполняй анкету по ссылке https://clck.ru/3DYPFd
Анкета для Тюменцев 😜
1 минута
31 октября 2024