19 подписчиков
☀️Если каждое утро даётся всё труднее, и чувство усталости присутствует с самого начала дня, важно найти маленькие шаги для поддержки себя и снижения этого состояния. Попробуйте следующее:
1. Лёгкий ритуал пробуждения
Начните день с чего-то приятного и необременительного. Это может быть чашка чая, любимая музыка, лёгкая растяжка или несколько глубоких вдохов. Пусть утро начнётся мягко и без резких переходов к делам.
2. Мини-задачи
Если мысли о предстоящих задачах вызывают тяжесть, начните с чего-то маленького: простого дела, которое не требует больших усилий, но создаст ощущение начала и поможет втянуться в ритм.
3. Зарядитесь утренним светом
Первые лучи солнца заряжают энергией и помогают настроить внутренний ритм. Проведите хотя бы пару минут утром у окна или на балконе, глубоко вдохните свежий воздух. Этот маленький ритуал добавит бодрости и настроит на активный день.
А если хочется узнать больше о том, как выйти из состояния усталости и выгорания насовсем — заходите в закрепленные сторис "Выгорание"✨
Около минуты
9 ноября 2024