17 подписчиков
350. 3 типа реакций на нарушение личных границ
Личные границы, на языке ребёнка, отделяют нас от не нас, наше от не нашего.
При нарушении личных границ наше поведение можно охарактеризовать по одному из трёх типов:
1️⃣ Веду себя как ребёнок: захлёстывают эмоции, мне страшно, хочется убежать, спрятаться, чувствую себя слабым, беспомощным, беззащитным. Возможен вариант бунта - огрызаюсь, обзываюсь, обижаюсь, делаю пакости и вредности.
Включается поведение из нашего прошлого, которому мы когда-то научились в детстве и повторяем его снова и снова.
2️⃣ Веду себя по-родительски: стараюсь поставить на место, проучить, образумить, наказать, осадить. С разной степенью жёсткости.
Здесь мы в поведении полностью копируем другого человека, обычно, из нашего детства. То есть ведём себя также шаблонно.
3️⃣ Взвешиваю факты, обсчитываю ситуацию и делаю выбор. Эмоции есть, но они не управляют. Желание "проучить" тоже может быть, но оно не руководит ситуацией, не забирает контроль.
Первые 2 типа реакций на нарушенные границы обычно не попадают в реальность, не соответствуют фактам, не адекватны ситуации.
✅ Типы поведения могут срабатывать в зависимости от сферы жизни (на работе - одни, с близкими - другие), или, например, от того, с каким человеком происходит взаимодействие (кого он вам напоминает).
✅ Примечательно, что из взрослого состояния (3-й тип реакции) мы можем выбрать поведение ребёнка и удрать, или жёстко наказать обидчика (родительская реакция), если решим, что такое решение наилучшее из всех. Но это будет сознательный выбор, а не автоматическая привычная реакция.
✅ В общем случае, при нарушении границ следует сперва решить задачу с эмоциями, чтобы избежать включения привычной реакции с предсказуемым результатом. Озвучить/выразить эмоции, назвать их. При невозможности это сделать сразу - выразить чувства позже, не дать им остаться запертыми в теле.
✅ Для наработки новых моделей поведения взамен имеющихся, в том числе в теме личных границ, лучше всего тренироваться и практиковать в контакте с другими людьми, доверенными и надёжными. Одному или по книгам - шансов мало.
Для диагностики ваших границ приходите в наши бесплатные программы и марафоны.
Для примерки и наработки новых моделей поведения в отношениях я веду навыковые группы, для подробной инф пишите мне в телеграм @infoluch
1 минута
9 ноября 2024