6 подписчиков
Замечали ли вы, что бывает что нет конкретной проблемы, а чувство недовольства собственной жизнью есть?
Для этого есть замечательная техника самоанализа «КОЛЕСО БАЛАНСА».
Что можно сделать с помощью нее?
☑️ посмотреть на себя со стороны,
☑️ оценить сферы своей жизни и навести в ней порядок,
☑️ определить цели и приоритеты чем заняться в первую очередь
☑️ выявить проблемы и продумать пути их решения.
Благодаря этой в можно выстроить технике можно выстроить план действий, который заметно улучшит Ваше самоощущение🪄
Инструкция:
1️⃣ Для начала начертите или распечатайте круг. Назовите их. Каждый сектор разделите на 10 делений, где 1 — это минимальное удовлетворение, а 10 — максимальное удовлетворение.
2️⃣ Представьте, что для вас является идеалом в каждой сфере. Например, для одного человека идеальная картинка для сектора «семья» может быть такой — здоровые отношения с партнером, двое детей, для которых вы являетесь надежным родителем, совместный досуг и путешествия. Для другого человека идеал будет другим — сепарация от родителей, самостоятельная жизнь, каждую неделю навещать бабушку. Для сектора «деньги» идеалом может быть не конкретная сумма, а возможности, которые они могут вам дать. Постарайтесь как можно детальнее описать свою «десятку» для каждой сферы ориентируясь только на свои желания, а не на общепринятые критерии успешности.
3️⃣ Оцените каждый сектор по шкале от 1 до 10 так, как вы ощущаете ее сейчас относительно идеала.
0–3 балла — состояние жизненного сектора запущено, требуется как можно скорее принять меры;
4–7 баллов — требуются небольшие и точечные изменения путем постепенной и целенаправленной работы;
8–10 баллов — все стабильно, требуются незначительные корректировки или меры для поддержания благополучия.
4️⃣ Выпишите отдельно секторы с самыми низкими баллами.
На этом этапе важно составить четкий план. 1. Сначала поставьте цель — какой результат принесет вам чувство удовлетворения и комфорта в этой сфере? 2. Определите, какие действия необходимо предпринять для решения проблемы.
3. Поставьте временные рамки, в которых вы хотите прийти к желаемому результату.
Дальше необходимо поработать с остальными пунктами и по каждому из них Вам нужно написать минимум по 5 дел, которые необходимо сделать для улучшения ситуации, то есть для повышения шкалы качества.
5️⃣ Регулярно обновляйте колесо баланса. Это инструмент, который может меняться с течением времени.
6️⃣ Слушайте себя. Важно учитывать свои собственные потребности и желания, а не стремиться идеально соответствовать каким-то внешним стандартам баланса.
2 минуты
9 ноября 2024