51 подписчик
Гипомании! Как спасаться?
Часть2
Отступление небольшое.
Понимаете , моя жизнь теперь будет держаться на сплошном самоконтроле и поддержании режима, это не весело. Это как не крути, постоянный анализ своего состояния и настроения , это, как ни крути вечное напряжение...иногда ведь хочется лечь спать на 2 часа позже, потому что хочется подольше почитать или порисовать в тишине, когда все домашние легли спать. А нельзя!!!! Как только дашь себе слабину, все пойдет в тартарары...сразу же долбанет какая то из фаз...проверено 👌
А ведь хочется всем просто плыть по течению, и особо не загоняться .... Биполярникам такое счастье не светит...если хочешь жить нормально-следи за собой. Веди дневник настроения, следи за количеством сна, держи режим, ходи к врачу, не пропуская, ходи к врачу, как только ,,что то пошло не так,, внепланово, сразу....
В общем следим постоянно за собой, чувствуем ,,что то не то,, не наблюдаем дальше, а сразу же принимаем меры (хоть депрессия хоть гипомания). Лучше пусть вам реально ,,показалось,, и вы ,,зря,, что то предприняли(из советов, чтоб не провалиться ,,ниже плинтуса,, или не прыгнуть ,,выше неба,,). Чем все же ,,не показалось,, а вы решили понаблюдать дальше и успели укатиться, от куда выкатиться уже будет не слишком то и просто.
Возьмите за правило, если вам кажется - вам не кажется!!!! И никак иначе!
Да, есть ещё навязчивые мысли, гипоманиакальные идеи...с этим я не знаю как бороться , советовать то что посоветовал психолог я пока не могу. Так как я не знаю на сколько это эффективно и помогает . Вот когда я их проверю и если пойму, что да-круть, помогает, тогда я этим обязательно поделюсь . Там нужно на бумаге расписывать мысль по каким то замудренным схемам...
Как я стараюсь справляться с тревожными навязчивыми мыслями?
Ну не всегда конечно помогает, иногда как себя не уговаривай, накручивания себя на ,,шпульку,, не заканчиваются.
Но тем не менее помогает иногда)
В общем появляется какая то тревожная мысль, я начинаю размышлять:
А что от меня зависит сейчас?
А что я могу сделать и как повлиять на это?
А что будет в итоге, если это так и произойдет?
Как это повлияет на меня?
Какой может быть итог?
В общем, если я никак не могу повлиять на ситуацию сейчас, никак не могу повлиять на итог, то зачем я парюсь?(Будет и будет, разберусь потом...)
Это не всегда-но бывает работает.
С идеями, точнее ,,супер идеями,, в гипомании, справляться сложнее. Они захватывают тебя с головой, ты ими живёшь, они тебе доставляют массу удовольствия и блаженства . Вы предвкушаете как это будет, как это будет классно и здорово. Вы испытываете эйфорию от этих мыслей .
Собственно с этим и бороться не хочется, откровенно говоря😂
Уж больно сильно ты от них кайфует в предвкушении🤪
Так что совет по борьбе с этими идеями от меня может быть один-не допускать раскрутки гипомании, чтоб они не возникали )
,,Приземляемся и машем,, господа👌👍
Я обязательно поделюсь, как нибудь, какие мысли приходят в голову и как это мешает нормальному функционированию. Как ,,отрицательные(а что если вдруг),, раскручиваются до взрыва в голове.
Как ,,положительные(а почему бы мне не...),, доставляют блаженство , но лишают сна.
Все впереди у нас, как говорится 🤗
2 минуты
8 ноября 2024