17 подписчиков
‼️ УПРАЖНЕНИЕ «ОСОЗНАНИЕ И РАЗВИТИЕ ЛЮБВИ К СЕБЕ»
▶️ Осознание
1️⃣ Найдите тихое место, где вы можете сосредоточиться на себе.
2️⃣ Сядьте в удобном положении, закройте глаза и начните глубоко дышать. Позвольте себе расслабиться.
3️⃣ Представьте себя в безопасном и уютном месте, где никто и ничто не может вас задеть. Это место является символом вашей любви к себе.
4️⃣ Постепенно переносите свое внимание к своему телу и внутренним ощущениям. Замечайте, как вы себя чувствуете.
5️⃣ Задайтесь следующими вопросами:
• Какие части моего тела нуждаются в заботе и внимании?
• Какие эмоции и чувства у меня сейчас?
• Что мне нужно для того, чтобы почувствовать себя более любимым и уважаемым?
▶️ Развитие
1️⃣ Откройте глаза и возьмите лист бумаги и ручку.
2️⃣ Напишите письмо себе, начиная с "Дорогой [ваше имя], я люблю тебя потому, что…". В этом письме фокусируйтесь на положительных чертах, достижениях и качествах, которые вы уважаете в себе.
3️⃣ Задайтесь следующими вопросами и запишите ответы:
• Какие действия могу предпринять, чтобы лучше заботиться о себе?
• Какие практики и ритуалы помогут мне развивать любовь к себе?
• Как я могу перенести это чувство любви и уважения к себе в повседневную жизнь?
4️⃣ Поставьте перед собой несколько задач или действий, которые помогут вам укрепить вашу любовь к себе. Например, это может быть занятие спортом, уделять больше времени своим увлечениям, или заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.
5️⃣ Повесьте свое письмо в видимом месте, чтобы напоминать себе о своей любви к себе и выполнении задач.
✨ Это упражнение поможет вам осознать и укрепить вашу любовь к себе, также разработать конкретные действия для ее развития в повседневной жизни.
Моя профессия является помогающей и для меня очень ценно то, что я смогу вам помочь!
#психологонлайн_консультация #упражнение
#психология #любовь #жизнь #саморазвитие
1 минута
26 октября 2024