14 подписчиков
Правила долголетия от великого русского хирурга, выдающегося учёного Фёдора Григорьевича Углова, который прожил 103 года, попал в книгу рекордов Гиннеса и до самой смерти был в ясном уме, его рекомендации:
- Люби Родину. И защищай её. Безродные долго не живут.
- Люби работу. И физическую тоже.
- Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
- Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
- Люби свою семью. Умей отвечать за неё.
- Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!
- Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
- Не бойся вовремя пойти к врачу.
- Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки и телевизионной рекламы.
- Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы своего тела. Люби своё тело, щади его.
- Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
- Делай добро. Зло, к сожалению, само получится.
Поддержание нормального веса доктор Углов считал важнейшей задачей человека, который хочет прожить долгую, полноценную жизнь. Сам он, по словам жены, всегда находился в одном и том же весе: 70 кг при росте 170 см. Ел всё, но небольшими порциями, предпочитал натуральные продукты и избегал употреблять сахар. В случае, если вес начинал «ползти» вверх, сразу же садился на любимую десятидневную диету, которую называл «восточной».
Выглядела она так:
9 утра: чашка кофе или чая с минимумом сахара или ложкой мёда;
11 часов: варёное яйцо, 7–8 черносливин, стакан отвара шиповника;
14 часов: 200 граммов мяса (говядина, птица, кролик, нежирная свинина) или рыбы, 100 гр. салата из капусты и морковки, не крахмалистый фрукт;
17 часов: 30 гр. твёрдого сыра или 100 гр. творога, яблоко или апельсин;
20 часов: стакан кисломолочного продукта без сахара;
Категорически запрещены выпечка, алкоголь, переработанные мясные продукты.
Жизнь одна, проживи с пользой!
Всем добра и здоровья!
1 минута
26 октября 2024