Найти в Дзене
3129 подписчиков

🌊


Мета-позиция это взгляд со стороны. Очень помогает найти точку опоры в тяжелых эмоциях. Вот сижу я в тяжелых чувствах. Я верю в том, что мир сейчас таков, каким мне рисуют его мои чувства. Мета-позиция дает мне возможность понаблюдать за тем, как я это делаю. Без критики, без оценки, без острого желания остановить всё это немедленно. Просто наблюдать эту боль, давать ей место. В ДБТ есть идея: «Боль – это боль. Страдания и мучения – это боль плюс сопротивление принятию». Ни одна терапия не обещает, что боль уйдет. Больно всегда будет. Атакуя себя за боль, мы делаем себе еще больнее. Если есть часть, которая может наблюдать за болью, значит наша боль - не целиком мы. Мне нравится метафора капитана, который ведет корабль. Из IFS-терапии. И их девиз - «всем частям добро пожаловать». Всем болеющим, злым, жадным, страдающим, критикующим, расшатывающим наш корабль частям. Важно научиться их слушать здоровой частью, ядром сэлф, тем самым капитаном. Той частью, которая хочет, чтобы мы себя чувствовали хорошо и не воевали с собой.
🌊 Мета-позиция это взгляд со стороны. Очень помогает найти точку опоры в тяжелых эмоциях. Вот сижу я в тяжелых чувствах. Я верю в том, что мир сейчас таков, каким мне рисуют его мои чувства.
Около минуты