19 подписчиков
10 ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ, ТАК НАЗЫВАЕМАЯ SUPER-FOOD ДЛЯ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
ЧЕРНИКА- ценный источник витаминов, минералов и антоцианов,которые относятся к группе антиоксидантов. Исследования показали, что антиоксиданты из черники уменьшают воспаление в организме и защищают его клетки от повреждения. А витамины и минералы, которые содержатся в этой ягоде, оказывают дополнительное воздействие на организм, укрепляя иммунную систему.
ШОКОЛАД.- Только настоящий темный шоколад с высоким содержанием какао-бобов полезен для здоровья. Он является источником те же антоцианов и эпикатехинов, которые влияют на здоровье организма и кожи в частности. Дополнительный приятный бонус шоколада # в том, что антиоксиданты, содержащиеся в нём, лучше усваиваются вместе с жирами, которые также присутствуют в нем. Так что балуйте себя шоколадом, Но в меру!!
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ-- в нём содержатся антиоксиданты двух видов — флавоноиды и катехины. Но чтобы получить их полную дозировку, заваривать и употреблять напиток нужно правильно.. Свежий рассыпчатый чай имеет больше антиоксидантов, чем пакетированный. А зеленый чай без кофеина содержит на треть меньше антиоксидантов, чем с ними. Чай Матча является лидером по содержанию антиоксидантов среди всех других разновидностей чая.
ОБЛЕПИХА- Помимо антиоксидантов содержит витамины С и Е, а также очень редкую разновидность здоровых жиров — Омега-7 жирные кислоты, которые ученые связывают со здоровьем кожи, волос и ногтей. Многочисленные исследования подтвердили, что Омега-7 кислоты способствуют выработке коллагена в организме. Кстати, ВЫ ЗНАЛИ? Что благодаря высокому содержанию витамина С и каратиноидов, плоды облепихи являются эффективным народным средством от простуды и гриппа.
АВОКАДО--кладезь витаминов и минеральных веществ. Незаменимые жиры , которые поддерживают мягкость и эластичность кожи. А витамины А и Е, защищают кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и помогают ей сохранить влагу
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ- содержат них высокое содержание антиоксидантов полифенолов, которые помогают победить воспаление в организме и повреждения его клеток. Также они богаты клетчаткой, белком и ненасыщенными жирными кислотами Орехи — идеальный вариант перекуса. Также они полезны для здоровья сосудов и мозга. .
КЛУБНИКА- богата на такие антиоксиданты, как витамины С, Е и К, а также ниацинамид. Красная ягода кстати, на Старорусском языке Красная: значит- Красивая ( Красна- девица), так что клубника очень даже оправдывает своё воздействие на кожу. Ягода Красоты
ЛОСОСЬ- некоторые учёные- врачи, называют лосось «возможно лучшим источником антиоксидантов среди пищи нерастительного происхождения», поскольку в нем содержится рекордное количество витаминов и минеральных веществ. Помимо Омега-3 жирных кислот и витамина D, в лососе присутствует мощный антиоксидант астаксантин. Он защищает клетки кожи, поддерживает здоровье глаз и поддерживает мышечную ткань.
ГРИБЫ- антиоксидантами обычно ассоциируются продукты с ярким цветом, но не все грибы им обладают, Зато все содержат антиоксидант под названием эрготионеин.Больше всего этого вещества содержатся в Вешенках. Так что грибы нужно включать в рацион если вы заботитесь о своем здоровье.
СВЁКЛА- В ней содержатся два антиоксиданта — бетанин и вульгаксантин. Было проведено исследование, которое доказало,что эти вещества активно борются со свободными радикалами, тем самым сохраняя здоровье и молодость кожи
ХОТИТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ АКТИВНОЙ ЖИЗНЬЮ ДОЛГИЕ ГОДЫ - ВКЛЮЧИТЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ В СВОЙ КАЖДОДНЕВНЫЙ РАЦИОН
. # едадляздоровьякожи, #здороваякожа, #продуктыдолголетия #антиоксидантыдолголетия, #нутрицевтики, #полезнаяеда, #мыточтоедим # едаипольза, #едимспользой,#авокадо.#витаминыантиаксиданты, #ягодыдлякрасоты, #пользаоблепихи# продуктыкрасоты, #антиоксидантыдлкожи, #зеле, #нутрицевтическаяподдержка# польза шоколада,
3 минуты
25 октября 2024