11 подписчиков
Как поблагодарить себя на практике?
❗️Ведите дневник успехов
Как говорит доктор Мартин Селигман, основатель позитивной психологии, "фиксирование моментов благодарности способствует укреплению положительного мышления и улучшению психологического благополучия".
Заведите блокнот и записывайте всё, что у вас получилось за день. Не стесняйтесь отмечать даже маленькие победы — если вы утром не забыли ключи, это уже повод для гордости.
❗️ Создайте себе мини-праздник
Доктор Габор Матэ, автор книги "В царстве голодных призраков", предлагает поощрять себя за успехи. "Самопоощрение помогает предотвратить эмоциональное истощение и укрепить психическую стойкость".
Включите любимую музыку, выпейте чашечку кофе с вкусняшкой и отпразднуйте свой маленький триумф.
❗️ Говорите с собой позитивно
Доктор Дэвид Бернс в книге "Терапия беспокойства" пишет, что "позитивный внутренний диалог может изменить восприятие себя и улучшить эмоциональное состояние". Вы же не ругаете друзей за то, что у них не всё получается, так почему бы не относиться так же к себе? Скажите себе "Молодец!" прямо сейчас, даже если никто не слышит.
Около минуты
25 октября 2024