342 подписчика
Как полюбить себя?
Привет, мой дорогой подросток!
Если ты читаешь это, вероятно, ты иногда чувствуешь неуверенность в себе. Это нормально, и многие подростки чувствуют подобное и приходят с этим запросом к психологу [чего уж скрывать, и взрослые тоже].
Любовь к себе — это ключ к счастью и успеху.
Сегодня я дам несколько советов и рекомендаций с упражнениями, которые помогут тебе развить самоуважение, любовь к себе и научиться принимать себя.
🍎Замечай и принимай свои уникальные качества
Каждый из нас не похож ни на кого. В этом наша сила.
Запиши 5-10 качеств или талантов, которые ты ценишь в себе. Это может быть что угодно: умение хорошо рисовать, чувство юмора или способность поддерживать друзей.
Это может оказаться непростым заданием. Мы часто находим то, за что критикуем себя, а вот отыскать таланты бывает сложно.
✔️Задание со звёздочкой. Спроси у друзей и знакомых с какими талантами и положительными качествами ты ассоциируешься у них.
Напоминай себе об этих качествах каждый день!
🍎Практикуй позитивное мышление
Замечай, как часто ты критикуешь себя. Попробуй заменить негативные мысли на позитивные.
Например, вместо «Я не справлюсь» скажи «Я сделаю все возможное».
Вот еще несколько упражнений:
🔗Дневник благодарности:
Каждый вечер записывай 3 вещи, за которые ты благодарен себе
например, «Я хорошо справился с домашкой» "Я без напоминания погулял с собакой»
🔗Аффирмации:
Создай список позитивных утверждений о себе и читай их каждый день.
например, «Я достоин любви и уважения»
🍎Заботься о себе
Забота о своем теле — важная часть любви к себе. Найди время для занятий, которые тебе нравятся: спорт, хобби, прогулки на свежем воздухе. Это поможет тебе чувствовать себя лучше и повысит уверенность.
🍎Окружай себя добрыми и поддерживающими людьми
Общайся с теми, кто вдохновляет тебя и поддерживает. Избегай токсичных отношений, которые заставляют тебя чувствовать себя плохо. Настоящие друзья принимают тебя таким, какой ты есть.
🍎Устанавливай реалистичные цели
Ставь перед собой достижимые цели и отмечай свои успехи. Это может быть что-то простое, например, завершить проект или попробовать новое хобби. Каждое достижение цели будет укреплять твою уверенность.
Полюбить себя — это процесс, который требует времени и терпения. Начни с маленьких шагов, и со временем ты заметишь изменения в своем отношении к себе.
Помни, ты уникален, других таких нет!
Ты достоин любви!
Не бойся быть собой!
#заикина_дляподростков
2 минуты
24 октября 2024