1 подписчик
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД, или как не есть, когда хочешь есть.
Тут мы не будем говорить о настоящем голоде, когда организму необходимо дать еды, тут ы поговорим о голоде психологическом, когда не нужно, а хочется.
1. Нехватка серотонина. Если попроще - то радостей, новых впечатлений. Такое бывает, когда вы проживаете один и тот же день на повторе, не внося в него ничего нового. Даже если вы каждый день проводите в парке аттракционов, то ваш мозг воспринимает это как должное.
2. Растянутый желудок. Если вы привыкли есть часто или большими порциями (а иногда и все вместе), то несмотря на потребности вашего организма, он постоянно будет требовать еду и в больших количествах. Что делать: попробовать один день есть ооочень маленькими порциями, около 100 - 150 гр (но следить, чтобы калораж не страдал!). Спустя сутки, желудок должен стать значительно меньше, второй день - увеличить порции до рекомендованных 250 - 300 гр. за прием (жидкость считается!).
3. Неправильный рацион. Если вы игнорируете сладкое и налегаете на белки, то это нормально, что ваш организм требует разнообразия, а особенно сахара. Дайте это ему.
Замотивировать не есть невозможно - это так или иначе будет стрессом для психики. Организм должен сам понять и прийти к тому, что ему не нужно много есть. Скорее всего, вы заедаете какую-то проблему. Постарайтесь разобраться в себе и своем подсознательном.
1 минута
24 октября 2024