39 подписчиков
ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ ?!
Они выделят тебя в толпе и сделают объектом внимания. Накачать их не так легко, как бицепсы, но возможно:
1)Жим гантелей сидя
Гантели подними выше уровня плеч, локти разведи стороны, ладони повернуты вперед. Подними руки с гантелями вверх и затем опусти.
2)Подъем гантелей в стороны
Руки с гантелями разводи в стороны. Упражнение выполняется в наклоне.
3)Тяга к груди
Напряги мышцы плеч и притяни к груди гантели. Не поднимай локти выше плеч.
Около минуты
24 октября 2024