39 подписчиков
ОТЖИМАНИЯ: тренировка всего тела !
разные виды отжиманий прокачают тебе разные группы мышц.
сделай каждое упражнение по 10 раз и это заменит тебе тренировку на верх:
1)Классические отжимания
Ладони прямо под плечами. Сделают тебе мощный трицепс и грудь.
2)Широкий хват рук
Ладони шире плеч. Проработают ВСЕ мышцы пояса верхней конечности и грудь.
3)Алмазные
Ладони близко друг к другу, большие и указательные пальцы соединены в форме алмаза. Укрепят дельты плеч и трицепсы.
Около минуты
24 октября 2024