23 подписчика
Обучение плаванию с нуля. День второй.
Сегодня мы с ребятами учились плавать ногами кроль на спине и груди. Перед входом в воду обязательно разминка на суше и имитация плавания ногами кроль сидя на бортике бассейна. Дальше, непосредственно, разминка в воде, дыхательные упражнения, звездочки и т.д.
После разминки мы перешли к работе ног кролем на плоту, большая площадь опоры, можно сконцентрироваться только на ногах, стараясь делать правильные движения и при этом чувствуя сопротивление воды, так мы сделали на груди и спине.
Затем, можно постепенно уменьшать площадь опоры, плавая с двумя досками, потом одной, но мы перешли сразу к короткому нудлу. Плавать старались на задержке дыхания и короткий отрезок, чтобы ребята не сбивались и не путались. В данном упражнении нужно следить за тем, чтобы не было излишнего давления руками на опору и тело было вытянуто.
И закончили мы наше занятие скольжениями с различным положением рук.
Около минуты
24 октября 2024