ФРУКТЫ

1 порция — это:

1 средний фрукт, размером с теннисный мяч;

чашка фруктового салата или ягод;

1/2 стакана свежевыжатого сока;

4-5 штук сухофруктов

крупных (абрикос, чернослив);

100г вареной моркови, свеклы, тыквы.

Стараться употреблять за 1 прием не больше 200 мл сока (=2 порции) и не больше 1-2 порций сухофруктов.

Последний прием за 6 часов до сна.

Около минуты

24 октября 2024