3 подписчика
💬 Как практика хатха йоги делает человека более осознанным?
Осознанность — понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего (из Википедии).
❓Что дает нам осознанность?
Снижение уровня тревожности, потому что мы не беспокоимся о будущем и не переживаем о прошлом. Мы получаем возможность не упускать жизнь, выпадая из текущего момента, а проживать ее в полной мере. Также это возможность делать выборы не механически или автоматически, а понимая, что творим, максимально взвешенно. То есть, по сути, управлять своей жизнью самостоятельно. Всем же этого хочется?
🧘♀ Йога - это процесс самопознания. А хатха йога - это вид йоги, направленный на самопознание через выполнение физических практик - упражнений.
🧘♂ Во время выполнения упражнений мы стремимся направлять свое внимание на внутренние ощущения, замечать, что происходит в теле, какие возникают эмоции в связи с этим, делать всё не механически, а контролируемо. Через это начинаем лучше ощущать своё тело, свои переживания, вообще себя в целом.
И когда мы таким образом тренируем свое внимание, наращиваем навык управления им, отмечаем, что происходит в нашем теле в каждый момент практики, то это в любом случае постепенно взращивает в нас навык осознанности, умение находиться здесь и сейчас ✨
В результате мы получаем следующую пользу:
🍀во-первых, наше внимание постепенно становится все более контролируемым нами, а не наоборот (куда внимание, туда и мы);
🍀во-вторых, мы начинаем больше ощущать наше тело и понимать его потребности;
🍀в-третьих, начинаем больше находиться в настоящем моменте, замечать, что происходит внутри нас и вокруг нас и управлять своей жизнью - это и есть осознанность.
1 минута
24 октября 2024