15 подписчиков
Практика работы с обидами
Обиды можно легко преодолеть, если дать им выход. Пока обида свежа, не сдерживайте слёзы — ваше здоровье важнее гордости. Конечно, некоторые могут выбрать гордость и довести себя до инсульта, но это уже другой вопрос.
✔️«Подушка для битья». На ней нельзя спать ни вам, ни кому-либо ещё. Эту подушку нужно бить. Бейте её изо всех сил, как будто это ваш обидчик. Выплесните всю негативную энергию, расскажите подушке всё, что хотели бы сказать обидчику. Помните, что невозможно простить, если вы держите обиду в себе.
✔️Выговаривание на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите ей о своей боли и печали. Смотрите, как вода уносит ваши слова, и говорите о том, как вам больно и обидно, как вы страдаете.
Поверьте, река унесёт много ваших обид — это проверенное средство. Если реки нет поблизости, можно открыть кран в ванной и продолжить.
✔️Крик. Отправляйтесь в уединённое место и, если ваша обида превратилась в злость, кричите изо всех сил! Ругайтесь, кричите неприличные слова, которые приходят на ум, не сдерживайтесь и не контролируйте себя. Вложите в крик всю накопившуюся негативную энергию.
Я знаю людей, которые кричат дома, в ванной, когда никого нет рядом. Они не обращают внимания на то, что их могут услышать соседи — ведь здоровье важнее гордости?
✔️Выписывание обиды. Возьмите лист бумаги и ручку. Пишите только от руки! Укажите дату, время. Начните писать всё, что у вас на сердце, что беспокоит и не даёт покоя. Закончите, когда лист будет исписан с двух сторон. Не берите другой лист! Важно соблюдать меру. В конце напишите: «Закончил(а)». Обязательно укажите время.
Перечитайте всё, что написали. Могут возникнуть неприятные ощущения, но это нормально.
Затем сожгите лист, наблюдая, как он сворачивается, как строчки исчезают в огне. Так исчезает ваша боль и обида.
Самое эффективное и экологичное правило растворения обид — осознанное восприятие. Почувствуйте, где в теле находится обида, как она выглядит, зафиксируйте это в сознании. Мысленно скажите: «Я тебя вижу, ты есть». С этими словами «выведите» её из тела и спросите: «Чему ты пришла меня научить?»
Результат может быть удивительным! За несколько минут можно не только растворить обиду, но и понять великий смысл жизни, который ведёт нас к лучшему.
Не храните обиды, которые разъедают радость жизни.
1 минута
23 октября 2024