12 подписчиков
Как найти золотую середину?
Давно заметил, что бегун-любитель живет в двух состояниях: "я бегу" и "я не бегу". О причинах этого я рассуждать не буду.
Позволю себе остановиться на том, что связывает эти две активности. "Я не бегу", кстати, тоже активность. Нужно тоже приложить усилие, чтоб так и остаться лежать на диване и не идти бегать.
Между двумя состояниями обычно огромная пропасть. Мало кто хочет снижать обороты в период "Я бегу". В обратном направлении работает "Я не бегу", когда наступает полный релакс, разброд и шатания.
Нет никакого смысла бороться с двумя этими гранями, убеждать себя в чем-то, тем более упрекать. Нужно иметь четкий план действий и настойчиво ему следовать. Иначе это будет походить на игру "Орел и решка". Промежуточного состояния или совсем не бывает или оно редко.
Вот этому давайте учиться. Как? Покажу на примере. Предположим есть такой бегун Игорян, ему 35, он веб-дизайнер, у него иногда болит поясница и ноет шея из-за длительного сидения за компом.
Игорян сбегал в этом году два марафона: Питер пробежал и в Омск смотался, заодно познакомился там с тёщей. Оба марафона зашли, хоть и готовился к ним так себе. На следующий год хочет все три медали из Казани, Питера и Москвы. Игорян тоскливо смотрит на воронежскую осеннюю погоду и думает: "Жесть какая". За окном дождь, ветер срывает последние листья с веток. Бегать в такую погоду не комильфо и Игорян решает пойти в зал. Сходил раза три, не очень всё это: качки ходят, бицухой трясут, девчонки в телефонах сидях, тренеры с протеином бегают и мощные витамины предлагают пить. Пробежал пару раз на улице, промок, насморк словил.
"Может ну их нафиг, эти марафоны? Лучше с женой сериальчик гляну или ленту полистаю, на худой конец подпишусь на канал Воронцова, он там иногда годное пишет".
Как видим из примера Игоряна у него два состояния. Или он бежит или херней страдает. Во втором состоянии ему плохо как наркоману. Его начинает ломать. Дал себе обещание готовиться, но особо не выходит. Хочет свинтить, но нет нормальных причин. А все потому, друзья, что у него нет золотой середины. И это еще кайф, что он не добегался до травмы. Хотя фиг знает, может тогда причина не бегать была железобетонная.
Промежуточное состояние найти легко.
Во-первых, в плохую погоду Игоряну надо просто поделать ОФП дома или прям чтоб было все серьезно было сходить в зал. Либо можно покататься на фитнес-ролике, поработать с резинками, порелаксировать с гантелями или заняться сексом с женой.
Во-вторых, надо поделать что-то неспецифическое, например записаться с женой Дианой на танцы, стать романтичным, или начать плавать один раз в неделю, когда на улице жесть-жесть.
В-третьих, найти в интернете или сходить к врачу и взять у него комплексы упражнений для снятия напряжения с мышц спины и шеи. Выполнять эти комплексы каждый день. Бежит Игорь или нет.
Вывод один. В состоянии "Я бегаю" люди реально перенапрягаются, света белого не видят, дай только бегать, да побольше. Считают, что 5 км по утрам бегают только слабаки, вот десятка уже норм. В другом состоянии все наоборот.
Смысл в том, чтобы оставить все как есть, только делать не 4-5 тренировок по бегу в неделю, а хотя бы две. Все остальное отдать на откуп другим занятиям.
2 минуты
23 октября 2024