381 подписчик
Как уменьшение количества солнечного света влияет на организм? ☀️
Погода и количество солнечного света напрямую влияет на организм человека. Именно поэтому осенью мы начинаем чувствовать себя хуже, количество болезней увеличивается, а сил становится меньше. Что же меняется?
😴 Может пострадать циркадный ритм человека —появятся проблемы с засыпанием и сном, возможно развитие депрессии, снижение активности.
📉 Снижение выработки витамина D, что может выражаться следующими, порой неспецифичными симптомами: частыми простудными заболеваниями (что часто встречается осенью и зимой), повышенной утомляемостью, хронической болью, заболеванием зубов и дёсен (кариес и пародонтоз), повышенным выпадением волос, нарушением сна, снижением памяти и внимания, бесплодием.
Для того, чтобы уменьшить влияние осенней погоды, команда Healthroom предлагаем вам следующие шаги:
🚶🏼 почаще выходить на улицу в солнечные дни;
🪟 как можно шире распахивать шторы, чтобы свет как в можно большем количестве попадал в помещение;
🪴 очистить окна от пыли и грязи, так как 30% света задерживается ими, убрать комнатные растения с подоконника;
🧑🏼💻 передвинуть рабочий стол ближе к окну;
🍱 включить в рацион индейку, морскую рыбу (лучше жирную), ананасы яблоки, сливы, бананы, шоколад, орехи;
🤸 проявлять больше физической активности, движения — это повышает уровень серотонина;
💊 если в регионе недостаток солнечного света, то необходимо профилактически принимать препараты витамина D3;
😴 вот с сонливостью, которая наваливается в середине дня, лучше не бороться, а вздремнуть полчасика. Это снимет состояние накатывающегося анабиоза и восстановит силы.
О том, как сохранять свое здоровье, смотрите в нашем канале!
1 минута
23 октября 2024