3 подписчика
Фишки из психологии: как есть меньше.
Фишка 1: Есть из маленьких тарелок.
Одинаковое количество еды на маленькой и на большой тарелке будет выглядеть по-разному и восприниматься нашим мозгом, соответственно, тоже по-разному. Если на тарелке мало места - это сигнал для мозга, что еды много. Если свободного места на тарелке много - это сигнал, что еды мало и надо больше. Выбираем тарелки поменьше.
Фишка 2: Оставлять пустые тарелки на столе, если сидите в ресторане/кафе. Это делается для того, чтобы не забывать то, сколько тарелок уже попало внутрь.
Фишка 3: Есть без гаджетов и телевизоров. Ну это уже базовая база. Если фокус где-то на другом, то риск переесть велик. Научитесь наслаждаться едой в тишине.
Фишка 4: Останавливайтесь во время еды и спрашивайте себя: наелся ли я? Так можно заметить, когда вы уже будете сыты. Рабочая схема, если отвечать себе честно!
А так же можно долго жевать еду (около 5-6 секунд).
Мне эти фишечки часто помогают не переедать. Особенно в гостях. Берите на заметку и ставьте лайк
Около минуты
24 октября 2024