Проверенная схема как худеть и не считать калории + лайфхак к похудению☝️
1. Схема, чтобы не считать калории, граммы и т.д.
Наша цель убрать углеводы из завтрака и из ужина. Углеводы в нашем случае - это различные каши (овсянка, гречневая, рисовая), картофель, хлебобулочные изделия. Ну про сладкое я вообще молчу. Из овощей калории не считаем.
И того получается один из вариантов рациона:
Утром яйца в любом виде + салат. Обед хороший с гарниром + мясо. Ужин можно рыбу, мясо любое + овощи или лучше всего овощная смесь готовая замороженная. И поздний ужин творог + фрукты. Перекус возможен греческим йогуртом.
Это идеальный вариант рациона!!!
2. Ну и лайфхак при похудении - картофель в рационе.
Отмечу на 100г картофеля всего 16г углеводов, когда в рисе на 100г - аж 72г углеводов!
Около минуты
28 октября 2024