14 подписчиков
Одна из самых больших ошибок, которые мы допускаем на пути к здоровью - следовать привычкам, не задумываясь, к чему они ведут.
И одна из самых распространённых привычек (исходя из моего собственного опыта и большого количества разобранных дневников питания моих клиентов):
«Завтрак должен быть сладким…»🤔
Творог, сырники, сладкая каша быстрой запарки, сухие завтраки, сладости, йогурты, блинчики… Кажется, что это такая обычная норма) И мне так раньше казалось) Только вот почему то всё лицо было в воспалениях и частые сопли)
Я теперь совершенно иначе смотрю на эту знаменитую поговорку:
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин - отдай врагу))
Завтрак - это действительно один из важнейших приёмов пищи) Это ведь настройка организма на целый день!
Не забывайте, что человек существо, которое живет по природным ритмам! И если вы «сова», то это не значит, что вашей системе ЖКТ классно работать ночью) Не классно) У неё свои законы)
Утро это время, когда организм имеет возможность максимально потрудиться на благо вашего здоровья, если дать ему для этого правильное топливо.
А что даёте ему вы из перечисленных выше завтраков? К сожалению, только кратковременное перебивание чувства голода, огромный выброс инсулина в кровь и нагрузку на поджелудочную + обалденную питательную среду для патогенной микрофлоры и развития хронических восполнений.
Приветики)
Об этом мы и не задумывались)
Так вот!
Хочу развеять ваш миф и вдохновить осознанно подходить к своим завтракам и всем приемам пищи)
Есть курицу на завтрак - это нормально.
Есть рыбу на завтрак - это нормально.
Есть овощной салат на завтрак - это прекрасно!
Завтрак может быть любым! Вопрос только в ваших целях и задачах)
Для меня главное, чтобы в нем присутствовал строительный материал для моих клеток, долгоиграющая энергия для мозга и всего организма и помощники, чтобы всё это правильно расщепить, переработать и вывести лишнее))
Для примера и вдохновения делюсь с вами своими последними завтраками 🥰
Как видите, это тоже очень вкусно! 🥰 (и блинчики при этом есть! Просто сделаны с умом и пользой для тела 😘)
Вдохновила? 🥰
1 минута
21 октября 2024