31 подписчик
Упражнение "Дни заботы"
Техника поведенческой терапии, целью которой является достижение позитивных изменений:
1. Супружескую пару просят вести себя так, как будто они «хорошо относятся» друг к другу и у них в отношениях все уже хорошо.
2. Каждого партнера просят ответить на следующий вопрос: "Сформулируйте как можно точнее, что бы вы хотели, чтобы ваш партнер сделал для того, чтобы вам было очевидно, что он хорошо к вам относится?"
Причем просьбы должны быть:
1) позитивными,
2) конкретными,
3) небольшими, так что их можно высказывать по крайней мере ежедневно,
4) не должны быть связаны с актуальным конфликтом между супругами.
Примеры:
Фраза «Пожалуйста, спроси меня как я провела сегодняшний день» —приемлема, а фраза «Будь так добр, не игнорируй меня уж так демонстративно» — неприемлема.
Просьба «Будь дома ровно в 6 часов» — адекватно-конкретна, а «Уделяй больше внимания семье» — слишком расплывчата для того, чтобы быть включенной в список.
3. Нужно составить список возможных просьб, состоящий как минимум из 18 пунктов.
Супругам следует также добавлять в этот список еженедельно несколько новых пунктов так, чтобы данным списком были покрыты все существенные потребности обоих партнеров.
Партнер, высказывающий просьбу, должен точно указать что, когда и как должен делать другой. Относительно данных просьб между супругами должно быть достигнуто полное взаимопонимание.
4. Каждый партнер должен ежедневно выбирать пять пунктов из списка «дней заботы», и каждый должен отметить в списке дату того, когда он получил определенные позитивные знаки внимания от другого.
автор: Павел Зыгмантович, взято из книги Р. Шермана, Н. Фредмана "Структурированные техники семейной терапии"
1 минута
21 октября 2024