12 подписчиков
Одна встреча в месяц с психотерапевтом — это не супер-идея, особенно в начале.
Представьте, что вы решили похудеть, но ходите в спортзал раз в месяц. Как успехи?
Примерно так же дело обстоит и с психотерапией.
Для изменений нужно время и регулярность. Мозг — штука упрямая, ему не так просто перестроиться на новые мысли и реакции.
Вот почему, если в начале терапии встречи проходят реже, чем раз в неделю, прогресс буксует.
Вы начинаете забывать детали предыдущей сессии, эмоции теряют интенсивность, а те самые важные инсайты растворяются в повседневной рутине.
Частые сессии позволяют быстрее заметить изменения, поддерживать мотивацию и не упускать момент для важных шагов.
Это как работа с тренером — регулярная и поддерживающая.
А когда процесс запускается, тогда можно и реже встречаться.
Около минуты
21 октября 2024