335 подписчиков
Как научить подростка выражать свои эмоции?
За безобидный ролик про эмоции мне прилетела туча комментариев на «Ютуб». Я поняла, что мой взгляд замылился. То, что в кругу психологов является непреложной истиной и, мне казалось, «ну все это знают», не является таким очевидным для других.
Эмоции важно проявлять. Да, экологично. Но не подавлять и не скрывать.
Эмоции — это важная часть нашей жизни, и умение их выражать помогает подросткам лучше понимать себя и строить здоровые отношения с окружающими.
Вот 3 эффективных метода, которые помогут вашему подростку научиться открыто и безопасно выражать свои чувства.
1️⃣Создайте безопасное пространство для общения
Да, почти каждая моя рекомендация родителям начинается с этого (ну еще с эмоционального состояния родителей 😜). Важно, чтобы подросток чувствовал себя комфортно, обсуждая свои эмоции. Регулярные беседы о чувствах, даже о мелочах, помогут ему привыкнуть к выражению своих эмоций. Например, можно задать вопросы вроде: «Как ты себя сегодня чувствуешь?» или «Что тебя сегодня порадовало или расстроило?».
2️⃣Предложите творческие формы самовыражения
Творчество — отличный способ выразить эмоции. Предложите подростку попробовать рисование, музыку, танцы или письмо. Эти формы помогают выразить чувства, которые трудно передать словами. Например, ведение дневника может стать отличным способом для записи мыслей и переживаний, а создание музыки или рисование — способом визуализировать эмоции.
3️⃣Расширяйте эмоциональный словарь
Помогите своему подростку расширить эмоциональный словарь. Например, вместо того чтобы просто говорить «я чувствую себя плохо», предложите использовать более конкретные слова: «я чувствую грусть» или «я испытываю тревогу». Это поможет ему лучше понимать свои чувства и делиться ими с другими.
Кстати, в этом вам поможет колесо эмоций Роберта Плучика ➡️
Научить подростка выражать свои эмоции — это важный шаг к его эмоциональному благополучию. Понимание себя и своих эмоций помогут вашему подростку стать более уверенным в себе и своих чувствах.
Уже доказано, что в современном мире эмоциональный интеллект имеет большее значение, чем IQ.
1 минута
21 октября 2024