219 подписчиков
А давайте спросим у уважаемой Дарью Стратилатову все ли верно говорит Жоао Месколоте?
🎯Для тренеров понимание взаимосвязи между плиометрическими тренировками на суше и развитием силы имеет решающее значение при работе с пловцами-спринтерами.
📚На коротких дистанциях, таких как 50 метров, где начальная скорость и ускорение могут решить исход заплыва, развитие взрывной силы пловца становится главным приоритетом. Как подчеркивают Бахтра и соавторы (2023), взрывная мощь — особенно в отталкивание ног и старте — является основным фактором успеха в этих коротких гонках с высокой интенсивностью. Доказано, что плиометрические упражнения, которые включают быстрые, сильные сокращения мышц, повышают этот тип силы за счет укрепления быстро сокращающихся мышечных волокон и улучшения способности нервно-мышечной системы работать быстро и эффективно.
🧠Тренеры, которые включают плиометрические тренировки в свои программы на суше, лучше подготовлены к тому, чтобы помочь своим спортсменам улучшить свои старты, повороты и скорость под водой, где важна взрывная сила. Пренебрежение этой формой тренировок может привести к тому, что важнейшие результаты не будут достигнуты, особенно у спринтеров.
⭐️ Способность тренера адаптировать упражнения на суше к конкретным требованиям данного вида спорта может существенно повлиять на успех спортсмена. Интегрируя плиометрику в тренировки, тренеры могут напрямую учитывать физиологические потребности спринтеров, помогая пловцам наращивать силу за меньшее время, что жизненно важно в гонке, где важна каждая доля секунды.
#плавание #swimming #плиометрика #суша
1 минута
21 октября 2024