11 подписчиков
Возвращение Будулая
Если я давно не пишу, значит, чем-то занят. 😉 В этот раз я был на семинаре по боевым искусствам в прекрасном городе Минске. Один из видов спорта, которым я увлекаюсь, — филиппинские боевые искусства. О пользе спорта для психики я уже писал, но повторю: активность может быть любой, главное, чтобы она приносила вам удовольствие. И как психолог, я рекомендую заниматься спортом не на стрессе и героизме, а ради кайфа и удовольствия. Если подходить к спорту с героическим настроем, это приводит к повышению кортизола, гормона стресса, а психика этого не любит и рано или поздно начнет саботировать ваши занятия. Вот вам небольшой психо-лайфхак. 😉
Но суть моего послания в другом.
После возвращения в Москву я простудился и заболел (что для меня нехарактерно, так как обычно я не болею). И вот, как говорят модные блогеры, меня посетил инсайт. Когда тело чувствует себя плохо (будь то болезнь или стресс — неважно), психика тоже начинает страдать: возникают негативные мысли, апатия, стресс усиливается. И так по кругу: чем хуже себя чувствует тело, тем хуже становится психике, и этот цикл ведет вниз. ☝️Но я поймал этот момент и начал прогулки, занялся йогой, легким спортом (ТРХ), и психика снова пошла вверх, вернулись позитив и энергия. Хоть доктора и запретили, но я уже готовлюсь к пробежке и даже придумал новый бизнес-стартап!
Вот такие простые идеи для внедрения: следите за своим телом — спорт в радость, контроль стресса (осознать, убрать или уменьшить источники стресса), своевременный отдых и восстановление. Realization, Relaxation, Recreation — и, возможно, вам не придется обращаться к психологу.🙏
Механизмы восстановления психики заложены в наше тело, а механизмы восстановления тела — в нашу психику. Все это связано в единую систему. Тело и психика — части одной кибернетической системы.
Но если все же энергии жизни не приходит в ваше прекрасное тело, тогда приходите на прием к вашему позитивному психологу Олегу. 😊
1 минута
21 октября