2089 подписчиков
После 40 лет жизнь женщины переворачивается с ног на голову (у меня так точно произошло🤩).
Гормональные изменения, замедляющие метаболизм требуют особого внимания к здоровью.
И важно знать, что нужно сохранить мышцы!
Вот 8 причин, почему это важно:
1. Для силы и выносливости.
С возрастом и то и другое пропадает. Регулярные тренировки помогут сохранить их функциональность и 📍предотвратить травмы!
2. Крепкие кости. Тренировки даже с легкими отягощениями стимулируют рост костной ткани, что снижает риск остеопороза и переломов.
3. Метаболизм в норме.
Мышцы сжигают калории даже в состоянии покоя. Чем больше мышечной массы, тем быстрее метаболизм.
4. Сердце здоровое.
Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение и давление.
5. Ясный ум. (Лично для меня это ооооочень важно)
Тренировки стимулируют мозг, улучшают память и концентрацию, снижают риск деменции.
6. Качество сна. Регулярные (слово регулярные - ключевое) тренировки помогают лучше спать. С их помощью можно избавиться от бессонницы и усталости.
7. Внешний вид.
Тренировки делают тело подтянутым, улучшают осанку и повышают самооценку.
8. Настроение на высоте. Физическая активность выделяет эндорфины, которые делают нас счастливее и снижают уровень стресса. Я всегда после тренировки или разминки чувствую себя счастливой. И считаю, что даже ради 15-20 минут совершенно но счастья стоит начать заниматься.
Если Вы позаботьтесь о своих мышцах, то они в свою очередь будут заботиться о вашем здоровье и красоте!
И на этой неделе мы говорим про #мышцы
А в среду в 18.00 Мск ВКонтакте я проведу на эту тему эфир.
1 минута
21 октября 2024