Найти тему
2089 подписчиков

После 40 лет жизнь женщины переворачивается с ног на голову (у меня так точно произошло🤩).

Гормональные изменения, замедляющие метаболизм требуют особого внимания к здоровью.
И важно знать, что нужно сохранить мышцы!

Вот 8 причин, почему это важно:

1. Для силы и выносливости.
С возрастом и то и другое пропадает. Регулярные тренировки помогут сохранить их функциональность и 📍предотвратить травмы!

2. Крепкие кости. Тренировки даже с легкими отягощениями стимулируют рост костной ткани, что снижает риск остеопороза и переломов.

3. Метаболизм в норме.
Мышцы сжигают калории даже в состоянии покоя. Чем больше мышечной массы, тем быстрее метаболизм.

4. Сердце здоровое.
Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение и давление.

5. Ясный ум. (Лично для меня это ооооочень важно)
Тренировки стимулируют мозг, улучшают память и концентрацию, снижают риск деменции.

6. Качество сна. Регулярные (слово регулярные - ключевое) тренировки помогают лучше спать. С их помощью можно избавиться от бессонницы и усталости.

7. Внешний вид.
Тренировки делают тело подтянутым, улучшают осанку и повышают самооценку.

8. Настроение на высоте. Физическая активность выделяет эндорфины, которые делают нас счастливее и снижают уровень стресса. Я всегда после тренировки или разминки чувствую себя счастливой. И считаю, что даже ради 15-20 минут совершенно но счастья стоит начать заниматься.

Если Вы позаботьтесь о своих мышцах, то они в свою очередь будут заботиться о вашем здоровье и красоте!

И на этой неделе мы говорим про #мышцы

А в среду в 18.00 Мск ВКонтакте я проведу на эту тему эфир.
После 40 лет жизнь женщины переворачивается с ног на голову (у меня так точно произошло🤩). Гормональные изменения, замедляющие метаболизм  требуют особого внимания к здоровью.
00:11
1 минута