168 подписчиков
Можно ли похудеть в определенных местах?
У нас есть 3 типа жировых отложений:
Подкожный жир
Висцеральный (внутрибрюшной)
Упрямый (проблемные зоны)
Если человек начал худеть, первое что уходит, это висцеральный жир. Потом подкожный. А уж потом только упрямый (та самая проблемная зона)
Тут многие не видя сильного результата хотят бросить.
Но не торопитесь, возьмите сантиметр и сделайте замеры. Если ушли см, значит вы на верном пути.
Упрямый жир (бурый), уходит очень сложно. Вы похудеете везде - руки, ноги, лицо, грудь, но «там» пока будет мало изменений.
И запрос - я хочу похудеть ВОТ ТУТ, чаще направлен именно на проблемную зону.
Есть исследование, в котором говорилось о возможности акцента похудения верха и низа тела.
В эксперименте люди находились на дефиците, одна группа делала силовую на верх + кардио, вторая на низ тела + кардио.
И выявили связь в этом случае между силовым акцентом и похудением.
Кто качал верх, больше сбросил верхом тела, кто низ - низом.
Похудеть проблемную зону можно:
Но для этого наберитесь терпения!
Найдите тактику для себя в питании и активности!
Отслеживайте процесс!
Замечайте даже маленькие победы, не обесценивая результат!
Около минуты
21 октября 2024