161 подписчик
🌱 ЕДА и НАСТРОЕНИЕ
Когда мы едим, особенно любимую и полезную пищу, наш организм получает не только необходимые питательные вещества, но и удовольствие. Это связано с тем, что при приеме пищи в мозгу выделяются гормоны счастья — серотонин и дофамин.
Они помогают нам чувствовать себя лучше и более энергичными⚡️
Однако, когда мы выбираем некачественную или нездоровую пищу, это может привести к усталости и даже депрессии.
С чем это связано❓
1️⃣Недостаток питательных веществ: Неполноценное питание может привести к дефициту витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования мозга. Например, недостаток витамина D или омега-3 жирных кислот может негативно сказаться на нашем настроении.
2️⃣Кровяные сахара:
Употребление продуктов с высоким содержанием сахара может вызвать резкие скачки уровня глюкозы в крови. Это приводит к быстрой энергии, за которой следует резкое падение, вызывающее усталость и раздражительность.
3️⃣Воспаление:
Некоторые продукты могут вызывать воспалительные процессы в организме, что также связано с ухудшением настроения. Например, трансжиры и избыток сахара могут способствовать воспалению.
4️⃣Психологический аспект:
Еда часто ассоциируется с комфортом и радостью. Когда мы выбираем «нездоровую» еду, это может вызывать чувство вины и стресса, что в свою очередь усугубляет эмоциональное состояние.
У меня в блоге еще больше о здоровом питании и долголетии 🔥
1 минута
21 октября 2024