Найти тему
767 подписчиков

Выполнить в любой день недели.


Как всегда начинаем с разминки. Я обычно работаю со скакалкой в 500 скоков. Потом делаю общую небольшую разминку на всё тело, чтобы разогреться.

1 блок - работа с отягощением.
✔️ Рывок гантели 8 раз х 5 подходов с 1 минутой отдыха между. Сначала правой рукой, затем сразу левой. Гантель нужно брать достаточно тяжёлую, чтобы рвать ее можно было используя именно всё тело. Спина прямая всегда!!!!

3 минуты отдыха.

Полные тренировки в закрытом канале - присоединиться.

#тренировка_дня
Выполнить в любой день недели. Как всегда начинаем с разминки. Я обычно работаю со скакалкой в 500 скоков. Потом делаю общую небольшую разминку на всё тело, чтобы разогреться.
Около минуты