14,7 тыс подписчиков
⏱️Толчок с увеличенной фиксацией
Одно из очень эффективных упражнений для наработки фиксации. Сочетая импульс толчка с длительной задержкой наверху, вы сможете значительно дольше держать гири. Несколько другое упражнение если сравнивать с обычным удержанием✅
Выполняю его с тремя циклами дыхания вверху. Внизу стараюсь делать без паузы. Локти будут немного в шоке, это нормально👌
Мой рекорд был 50 раз за 5 минут с гирями 32кг, пробуйте!
А если хотите более подробно узнать о правильном толчке гирь, то переходите на наш бесплатный мини-курс по толчку гирь👇
Около минуты
20 октября 2024