12 подписчиков

🔻 Питание при синдроме “дырявого кишечника”.

Врачи разработали некоторые общие рекомендации по питанию, которые помогают улучшить состояние или устранить симптомы полностью ⬇️

➖Минимизировать количество аллергенов, поступающих в пищу.

➖Сократить потребление быстроусвояемых углеводов.

➖Снизить потребление коровьего молока и его производных.

Добавить в рацион ⬇️

➕Овощи отварные или приготовленные на пару, ферментированные или замоченные овощи.

➕Свежие ягоды и фрукты с более низким содержание фруктозы – альтернатива быстрым углеводам.

➕Жиры – полезны будут или растительные (авокадо, кокосовое, оливковое масло), или жирная рыба (лосось).

➕Костный бульон – подходит курица, говядина, баранина.

➕Пробиотики и пребиотики

✅ Нутрицевтики в помощь при проблеме:

• омега -3

• витамин Д

• цинк

• глютамин

• кверцетин

• мелатонин

• сок Алоэ Вера

• корень солодки

• скользкий вяз

Около минуты

20 октября 2024