12 подписчиков
🔻 Питание при синдроме “дырявого кишечника”.
Врачи разработали некоторые общие рекомендации по питанию, которые помогают улучшить состояние или устранить симптомы полностью ⬇️
➖Минимизировать количество аллергенов, поступающих в пищу.
➖Сократить потребление быстроусвояемых углеводов.
➖Снизить потребление коровьего молока и его производных.
Добавить в рацион ⬇️
➕Овощи отварные или приготовленные на пару, ферментированные или замоченные овощи.
➕Свежие ягоды и фрукты с более низким содержание фруктозы – альтернатива быстрым углеводам.
➕Жиры – полезны будут или растительные (авокадо, кокосовое, оливковое масло), или жирная рыба (лосось).
➕Костный бульон – подходит курица, говядина, баранина.
➕Пробиотики и пребиотики
✅ Нутрицевтики в помощь при проблеме:
• омега -3
• витамин Д
• цинк
• глютамин
• кверцетин
• мелатонин
• сок Алоэ Вера
• корень солодки
• скользкий вяз
Около минуты
20 октября 2024