330 подписчиков
Удовлетворение и благодарность
А вы знали, что счастье - это тоже навык, который можно тренировать?
Сегодня я предлагаю провести #5минутдлясебя повышая свою удовлетворенность и, как результат, ощущение счастья.
Для этого потребуется ваше осознанное внимание и 5 минут вашего времени.
Итак,
1⃣ Устройтесь поудобнее в комфортном для вас месте (я люблю делать такие практики в любимой кофейне), сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, настраиваясь на практику.
2⃣Теперь задумайтесь о трёх вещах, за которые вы благодарны прямо сегодня, прямо сейчас. Здесь нет правильного ответа. Вы можете быть благодарны за вещи, людей, события, приятные мелочи.
3⃣ Сфокусируйтесь на тех чувствах, которые вы испытываете вспоминая вещи и события, за которые благодарны. Что это за чувства? Как при этом ощущает себя ваше тело?
Мы часто ожидаем счастье с приходом каких моментов в будущем, обесценивая или не придавая значения тому, что уже имеем.
Хотя, на самом деле, у нас есть повод для счастья и благодарности каждый день.
Если вы сделали со мной эту практику, поставьте ❤️
Около минуты
20 октября 2024