24 подписчика
ОБЪЕМНАЯ тренировка в зале 🔥
Грудь, трицепс, пресс
🌺 Отжимания от пола
3 подхода на максимум
🌺 Жим штанги на наклонной скамье в тренажере Смита
3 подхода 8-12 повторений
🌺 Разведение гантелей на наклонной скамье
3 подхода 8-12 повторений
🌺 Жим Свенда сидя
3 подхода 8-12 повторений
🌺 Отжимания узким хватом от скамьи
3 подхода на максимум
🌺 Жим книзу верхнего блока обратным хватом
3 подхода 8-12 повторений
🌺 Отжимания на брусьях в гравитроне
3 подхода на максимум
🌺 Разведение рук в кроссовере на трицепс
3 подхода 8-12 повторений
🌺 Подъем прямых ног в висе
3 подхода на максимум
🌺🌺 Сгибание туловища стоя на верхнем блоке
3 подхода на максимум
#тренировка
ПП И ПОХУДЕТЬ
Около минуты
20 октября 2024