32,8 тыс подписчиков
Тестируем публикацию таких рецептов участников наших групп (ВК и "прочие" :) соцсети), которые могут быть рекомендованы как для питания при диабете, так и для для контроля массы тела.
Обращаем внимание на то, что предлагаемые в этой рубрике рецепты - не "меню на день", а лишь "идеи".
Создатели канала - сторонники персонализированного подхода к питанию.
А гарантированное групповое похудение на общем меню может дать только срочная служба в армии :)
Рекомендации для завтрака
Омлет и салат с мидиями и авокадо
Основное блюдо
Омлет:
✓ Яйца - 2 шт.
✓ Молоко - 3 ст. л. (40 мл)
✓ Перец, паприка, соль - по вкусу.
Салат:
✓ Сыр моцарелла – 30 г
✓ Мидии – 70 г
✓ Авокадо – 40 г
✓ Листья салата – 30 г.
✓ Заправка: лимонный сок, оливковое масло.
Хлебец овсяный – 1 шт. (12 г)
КБЖУ - 312/19,1/19,6/9,5.
Автор рецепта – Наталия Мороз
Около минуты
20 октября 2024