81,5 тыс подписчиков
💢Вкусный и правильный рацион для похудения на 1230 ккал. 😍
✔️Завтрак 325 ккал. Оладьи из кабачка с творожным сыром и соленой форелью.
✔️Обед 412 ккал. Суп-пюре с тыквой на курином окорочке, батон, батончик на десерт
✔️Ужин 494 ккал. Куриное филе в рисовых хлопьях, салат овощной, сырок на десерт.
💢Итого на день 1230 ккал, БЖУ 80/48/110
🛑PS: не рекомендую придерживаться рациона на 1200 ккал - это мало. У меня в этот день был еще поздний ужин в виде двух вареных яиц с паштетом.
Около минуты
21 октября 2024
101 читали