90 подписчиков
🛌 В среднем ученые рекомендуют спать днём не более получаса.
За такое короткое время организм не успеет погрузиться в глубокую фазу сна, из которой сложнее проснуться.
Врачи советуют спать после обеда, но главное — до 16 часов.
Позже — темнеет, и в организме начинает вырабатываться мелатонин — гормон сна.
Около минуты
19 октября 2024