3 подписчика
День 37-41
Итог внедрения моих привычек. К чему пришла.
Сначала берешь одну задачу, 7 дней в подряд ее делаешь, к ней еще две задачи прибавляешь, уже 3 задачи утром переводятся в привычку. Добавляешь их постепенно, по увеличению.
К определенному сроку, в привычку войдут много задач, которые необходимо делать утром, что повышает продуктивность и эффективность дня. На первом этапе главное не пропускать день, если устал, лень вставать, нет просто сил, энергии, нужно хоть чуть-чуть сделать в течение самого дня. Со временем думаешь, лучше утром с ней побыстрей расправиться, нежели будет как груз висеть в течение дня.
Тестировала для себя гибкость во времени, т.е ложишься попозже, спишь именно 6-7 часов, просыпаешься. Мне не особо понравилось, утром мало времени на себя уходит. После работы, дико хочется отдохнуть, но если что-то не успевала сделать утром, доделывала вечером. Перенос задач тормозил мою концентрацию на день. Вечером есть еще другие дела и на них тоже необходимо выделять время и внимание.
План:
✔ Подъем в 3:00
✔ Утренняя рутина
✔ Бег
✔ Вызов:
- приседание 50 раз
- планка 1 мин
✔ Элементы воркаута, ежедневная тренировка, пока не научусь:
- уголок вис
- стойка на руках
- выход на одну подъем + переворот
1 минута
19 октября 2024