1207 подписчиков
🍽️Питание за день🍽️
18.10.2024
Такой внушительный отвес относительно прошлого дня связываю исключительно с отказом от ужина. А ещё с балансом. Я как-то раньше все больше налегала на белок и возвела в ранг "враг народа" углеводы. Сейчас все чаще задумываюсь о включении в достаточном количестве и углеводной составляющей в рацион. Пробую, ищу. Ещё запарилась на счёт витаминов, аминокислот, минералов. Информации много, но вся она разбросана по сотням и тысячам сайтов, дублирующих друг друга. Начала составлять свою табличку. Если моя природная лень не возьмёт верх, то доведу до ума и получу рабочий инструмент - что есть, что бы быть капец какой здоровой 😂
Фото весов утреннее 18 октября
Скрин набранных калорий вечернее 18 октября
Завтра ожидаю привес, т.к. на ужин наелась "от пуза" и это не было срывом. Запланировано. Много жирно и калорийно - в удовольствие
На фото завтрак, перекус, обед и полдник - все вместе около 1000 кК. Все остальное на ужин - чкмерули и хачапури. Что ж поделать, люблю
По активности 11 тысяч шагов
Возраст 42
АИТ, гипотериоз
Рост 164
Максимальный вес 99.6
Минимальный вес 84.2
Последний зафиксированный вес 84.2
Мини цель 79.9
Стремлюсь к 60
Около минуты
19 октября